Viver mais e com qualidade é o que todo mundo busca, não é mesmo? E uma pesquisa feita nos Estados Unidos mostra que 8 hábitos saudáveis são capazes de diminuir em até 20% o risco de morte e fazer com que as pessoas vivam 24 anos a mais.
Xuan-Mai T. Nguyen faz parte de um time de estudiosos que formam o Departamento de Assuntos de Veteranos, agência nacional do Governo dos Estados Unidos. Ele e sua equipe descobriram que um estilo de vida saudável tem impactado tanto na saúde pública quanto no bem-estar pessoal.
Xuan-Mai fez uma lista dos hábitos saudáveis que precisamos ter para viver mais e melhor. Veja:
8 hábitos saudáveis
Os dados foram apresentados na reunião anual da Sociedade Americana de Nutrição, em Boston, e levou em conta mais de 700.000 participantes, todos veteranos dos EUA.
De acordo com os resultados apresentados por Xuan, homens vivem 24 anos a mais se mantiverem esses oito hábitos:
- ser fisicamente ativo;
- estar livre do vício em opioides;
- não fumar;
- controlar o estresse;
- ter uma boa alimentação;
- não beber regularmente;
- ter um boa higiene do sono e
- ter relação sociais positivas.
Mulheres viverem 21 anos a mais
Já para as mulheres, esses oito hábitos inseridos na rotina, concedem em média, 21 anos a mais. Muita coisa, hein?
“Ficamos realmente surpresos com o quanto poderíamos ganhar com a adoção desses fatores no estilo de vida”, disse Xuan.
Causadores de problemas
A pesquisa também encontrou os piores impactos na expectativa na saúde humana, aumentando o risco de morte em 30 a 45% durante o estudo.
“Estresse, consumo excessivo de álcool, má alimentação e má higiene foram associados a um aumento de cerca de 20% no risco de morte”, explicou o especialista.
Para aqueles que são mais fechados e não gostam de manter relações sociais positivas, o aumento é de 5%. Bora socializar, gente!
Leia mais notícia boa
- Esses são os 10 alimentos mais saudáveis do mundo. Quais deles você come?
- 20 alimentos que são saudáveis e baratos. Coma melhor e economize!
- Adolescentes amados são adultos mais felizes e saudáveis, mostra estudo
Nunca é tarde
Segundo Xuan, nunca é tarde para começar.
Se você fumou ou consumiu muito álcool até uma certa idade, um pequeno gesto de mudança já vai trazer benefícios.
“Mesmo que você faça apenas uma pequena mudança aos 40, 50 ou 60 anos, ainda é benéfico”, afirmou.
Saúde pública
A adoção de hábitos saudáveis na rotina, além de te fazer viver melhor, também impacta na saúde pública.
Xuan explicou que a medicina do estilo de vida serve para tratar as causas subjacentes das doenças crônicas.
“Esse campo fornece uma via potencial para alterar o curso dos custos crescentes de saúde resultantes de medicamentos prescritos e procedimentos cirúrgicos”, disse.
Evitando as causas, e não apenas os sintomas, é possível diminuir filas de cirurgias e outros tantos problemas que afetam a saúde pública de uma região.
Entre os hábitos saudáveis estão alimentação equilibrada, prática de exercícios físicos e cultivar relações sociais positivos. Foto: Reprodução/Freepik.
Homens e mulheres podem viver de 24 a 21 anos a mais adotando esses oito hábitos saudáveis – Foto: reprodução / redes sociais
Com informações de CBSNews.
Espalhe notícia boa!
Participe do nosso canal no WhatsApp
Clique no botão abaixo para se juntar ao nosso novo canal do WhatsApp e ficar por dentro das últimas notícias.
ParticiparLeia Também
LAMENTÁVEL
Casal é encontrado morto em carro
QUE OS ANJOS DIGAM AMÉM
Primeira vacina contra o câncer de pele é testada em humanos
FÁTIMA DO SUL - INSCRIÇÕES ABERTAS
Inscrições abertas para 3ª Corrida do Fogo e passeio ciclístico com R$ 6 mil em premiação em Fátima
FÁTIMA DO SUL DE LUTO
Fátima do Sul se despede do amigo Arnaldo Nardon, família informa sobre velório e sepultamento
DESPEDIDA
Familiares lamentam morte de casal em acidente; 'Sua sonhada moto veio e a mesma nos tirou você'
Mais Lidas
JATEÍ - BOIADEIRA CONFIRMADA'Boiadeira' Ana Castela promete um show inesquecível na 47ª Festa da Fogueira de Jateí
Entretenimento Stela Rieli rouba a cena no show de Alex e Yvan no Encontro Nacional dos Violeiros em Vicentina-MS
FATIMASSULENSE NO TOPOFatimassulense tem a maior NOTA no maior Rodeio Indoor da América Latina, o Prudente Rodeo Bulls
FÁTIMA DO SUL DE LUTOFátima do Sul se despede do amigo Arnaldo Nardon, família informa sobre velório e sepultamento
CRIME EM MS