Quanto mais exercícios físicos as pessoas realizarem durante a vida, mais benefícios elas terão. Além da vida saudável, as mulheres, principalmente, têm muito a ganhar. A musculação, por exemplo, é o tipo de exercício que faz com que as mulheres idosas andem como se fossem mais jovens.

Segundo um estudo realizado na Inglaterra, os homens também podem ter o andar mais parecido com os mais jovens devido à musculação. Com tal atividade, ainda é evitado o risco de quedas.
O educador físico e tutor do Portal Educação, Diesi Ventura, explica que o trabalho resistido já tem sido estudado há muito tempo na prevenção de lesões musculares e ortopédicas, sabe-se que auxilia no tratamento da osteoporose e várias outras doenças.

“O fortalecimento muscular é o fator preponderante na melhora do padrão de marcha, percebe-se que a musculação faz com que o sistema se adéque às máquinas, melhorando, assim, o padrão de movimentos”, reforça o educador físico.