Sabe aquela sensação de que seus cabelos estão fracos e caindo mais do que o normal, ou pele ressecada por causa do sol e as unhas manchadas e quebradiças? Muitas vezes investimos dinheiro em tratamentos estéticos e cosméticos que buscam aliviar esses e outros sintomas, mas nos esquecemos de que a solução pode vir de dentro para fora: hidratação, uma alimentação balanceada e a nutrição correta do organismo são essenciais para deixar o corpo saudável e a aparência da pele, unhas e dos cabelos mais bonita.

Para um correto funcionamento, o organismo precisa ingerir diferentes nutrientes e a falta deles pode ocasionar uma série de problemas no organismo. Muitas vezes, sintomas como dores de cabeça e cansaço excessivo podem estar sendo causados por uma alimentação desequilibrada.

A carência de vitamina C, por exemplo, pode causar pontos vermelhos na pele e mucosas, ruptura de vasos e consequente vazamento de sangue, além de dor nas articulações.

De acordo com especialistas, a falta de vitaminas, proteínas e minerais pode causar o enfraquecimento dos cabelos. A carência, por exemplo, de colágeno, presente no ovo, carnes, peixes e gelatina, pode enfraquecer cabelos e unhas, os primeiros a sentirem os efeitos. Por isso, uma dieta rica em vitaminas A, C, E e biotina, além de proteínas, como o colágeno, e minerais, como o zinco e o ferro, é fundamental para todos que se preocupam com a saúde e a boa aparência destas partes do corpo.

Além da ingestão de alimentos que possuem esses nutrientes, hoje em dia, há no mercado, suplementos que combinam compostos e bioativos específicos, cuja ação garante diversos benefícios estéticos, como firmeza e hidratação da pele, unhas e cabelos mais saudáveis e brilhantes. É o caso das cápsulas Hair Skin and Nails, da Nature's Bounty, que fornece 26 nutrientes vitais. O suplemento, produzido por uma das marcas mais conceituadas do mercado, a Nature's Bounty, tem 26 nutrientes que o corpo precisa para manter sua beleza natural, entre eles a Biotina, que ajuda a apoiar a matriz do cabelo, pele e unhas, e as vitaminas B, C e E que ajudam na produção de colágeno e no metabolismo energético.

Conheça mais sobre alguns dos principais nutrientes relacionados à saúde dos cabelos, pele e unhas que normalmente estão presentes nos diversos produtos de beleza.

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Legenda: Biotina é um poderoso aliado para pele, cabelos e unhas

Biotina

Produzida no intestino por bactérias e obtida por meio da alimentação, a biotina é uma vitamina solúvel em água, o que significa que o corpo não a armazena, então deve ser reposta diariamente.

Uma vez que ajuda no metabolismo de carboidratos, proteínas e gorduras, é benéfica para a pele, evitando que ela fique seca, escamosa e com vermelhidão. Essa vitamina tem relação com a produção de queratina, proteína que compõe o cabelo e a unha, e portanto é importante também para que eles cresçam fortes e saudáveis.

Entre os principais alimentos que contém biotina estão ovos, grãos integrais, cebola, tomate, cenoura, carne vermelha e frutas em geral, especialmente na maçã.

Vitamina A

A falta de vitamina A no organismo é uma das principais causas da demora no crescimento das unhas. Presente em alimentos como fígado, frutas e vegetais amarelos e verde-escuros, a vitamina A se destaca pela forte ação antioxidante que proporciona.

Vitamina C

A vitamina C, contida sobretudo nas frutas cítricas, ajuda no controle do envelhecimento precoce e a preservar a elasticidade da pele, diminuindo o aparecimento de rugas e marcas de expressão. Isso acontece porque esse composto está diretamente relacionado à produção do colágeno, proteína que atua na formação e na renovação das fibras de sustentação da pele.

Vitamina E

A vitamina E é um composto muito importante para o organismo, que auxilia o bom funcionamento de diversos órgãos do corpo humano, incluindo o maior deles: a pele. Ela ainda dá brilho e auxilia no crescimento dos cabelos e está presente nas amêndoas, avelãs, amendoim, sementes de girassol, espinafre, brócolis.

Por agência digital emarket