Atividade é saudável desde que o sono esteja em dia e uma boa alimentação tenha sido feita
Para fugir do sedentarismo sem alterar a rotina de trabalho, muitas pessoas - especialmente moradores de grandes cidades - têm optado por se exercitar à noite ou, até mesmo, durante a madrugada.
Segundo o fisiologista Paulo Roberto Silva, da área de medicina esportiva do Instituto de Ortopedia do Hospital das Clínicas da FMUSP, ligado à Secretaria de Estado da Saúde, os exercícios controlados são sempre bons à saúde, desde que o sono esteja em dia e uma boa alimentação tenha sido feita.
O médico ressalta que a falta de tempo tem atraído clientes às academias 24 horas, mas, se a atividade for feita com o corpo cansado e mal nutrido, o que era para ser bom pode ter um resultado diferente.
"Sem uma noite de sono reparadora, a sobrecarga de estresse acumulada no dia e o esforço gerado pelos exercícios físicos vão prejudicar o sistema imunológico", explica.
Sobre a alimentação, Silva lembra que, durante a madrugada e antes de dormir, o ideal é comer pouco. Entretanto, para isso, é necessário, durante o dia, ter tido uma boa base alimentar.
"Alimentos que contenham zinco, como arroz, maçã, castanha e chás, são fundamentais para quem vai se exercitar após o trabalho, pois ajudam a diminuir a quantidade de cortisol, hormônio ligado ao estresse", observa, acrescentando que o excesso de cortisol no organismo afeta principalmente o coração.
O fisiologista ressalta ainda que, apesar do aumento das inscrições nas academias 24 horas, o número de desistências também é alto.
"Pelos desquilíbrios causados pela falta de sono ou pela má alimentação, o corpo começa a não render como deveria.
O indivíduo acaba se afastando, pois falta disposição e ânimo para desenvolver um trabalho constante", completa
Participe do nosso canal no WhatsApp
Clique no botão abaixo para se juntar ao nosso novo canal do WhatsApp e ficar por dentro das últimas notícias.
ParticiparLeia Também
VICENTINA - PROGRESSO
Prefeito Marquinhos do Dedé lidera avanço histórico rumo ao saneamento completo em Vicentina
Fátima Fest 2024
Agora é oficial Luan Santana divulga em sua agenda a data do show em Fátima do Sul no Fátima Fest
Ajude
Mãe luta por tratamento de filha especial e por sobrevivência dos outros filhos em Campo Grande
Saúde
Repórter Dhione Tito faz cirurgia no joelho e se diz confiante para correr atrás do boi de rodeio
Saúde
Professora de Campo Grande luta contra câncer em estágio avançado e precisa da sua ajuda
Mais Lidas
FÁTIMA DO SUL DE LUTOFátima do Sul com tristeza se despede do querido amigo Mirão, família informa sobre velório
SORTUDOS DE MSSortudos de MS faturam R$ 202,8 mil na quina da Mega-Sena; DEODÁPOLIS e mais 13 cidades na lista
FEMINICÍDIOFamília se despede de Andressa em velório após ser atropelado por marido
LUTOMorre José Braga, ex-vereador em Dourados e Fátima do Sul
ASSASSINATO